Du sollst dich während des Personal Trainings wohl fühlen und dich voll und ganz auf deinen Körper konzentrieren. Daher bin ich flexibel und passe den Trainingsort an deine Wünsche und Möglichkeiten an. Egal wie alt oder fit Du bist – ich bin bereit und freu mich auf dich.
In Home Training
Schwitzen in vertrauter Umgebung, unter vier Augen. Alles, was Du brauchst, ist 2 m2 Platz, bequeme Sportkleidung und etwas zu trinken. Den Rest bringe ich zu dir nach Hause. Kein Anfahrtsweg und mangelnde Motivation, nochmals von der Couch aufzustehen, halten dich auf. Weil ich stehe zum vereinbarten Termin für unser Personal Training vor deiner Tür ☺. Du wirst staunen, wie effektiv und anstrengend ein Training mit dem eigenen Körpergewicht sein kann. Wir nutzen dazu die Vorteile des funktionellen Trainings und trainieren in einer Übung so viele Muskeln wie möglich, um möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Das Personal Training ist an deinen Terminkalender angepasst.
Personal Training Studio
Im 5. Wiener Bezirk steht uns ein Personal Trainingsstudio zur Verfügung. Hier wird mit maximal 3 anderen Personal Trainern das Studio geteilt. Jegliche Kleingeräte, Kabelzüge und Cardiogeräte können genutzt werden, um die gesteckten Ziele zu erreichen. Duschen und Umkleidekabinen können ebenfalls ohne Gebühr mitbenutzt werden.
Outdoortraining
Personal Training in der freien Natur macht nicht nur Spaß, sondern hilft auch die täglichen Stressmomente hinter sich zu lassen. Genutzt wird alles, was wir in der Natur finden. Bänke, Bäume, Stufen und die Geräte auf dem nächstgelegenen Spielplatz ergänzen die funktionellen Übungen und bringen Abwechslung ins Training. Ob allein oder in einer Kleingruppe (2-4 Personen), dein Personal Trainer entwickelt ein individuelles Trainingsprogramm für dich.
Gruppentraining
Du trainierst gerne in einer Gruppe und bist dann erst so richtig motiviert? Oder Du willst etwas Geld sparen und die Trainingsgebühr für das Personal Training mit deinem Partner oder Freund und Freundinnen teilen? Dann ist das Kleingruppentraining genau das Richtige für dich. Dein Personal Trainer trainiert mit maximal 4 Personen, um eine bestmögliche individuelle Betreuung von jedem Trainierenden zu gewährleisten. Funktionelle Übungen werden als Intervall- und Zirkeltraining eingesetzt. Wir nutzen Kleingeräte und Partnerübungen, um uns ordentlich ins Schwitzen zu bringen und dabei den Körper zu kräftigen und zu formen.
Büro-Workout
Stundenlanges statisches Sitzen im Büro ist das neue Rauchen. Die Körperposition ist meist nach vorne geneigt und Folgen sind Rückenschmerzen im Lendenwirbelsäulenbereich, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und eine kontinuierlich ‚schlechte‘ Haltung.
Das Bewegungsprogramm von Be.Du geht genau auf diese Komplikationen im Büroalltag ein. Einfache Übungen zur Mobilisation, Dehnung und Kräftigung werden direkt am Arbeitsplatz und in Arbeitskleidung durchgeführt. Kleine Tools wie die BLACKROLL® helfen uns dabei, bereits vorhandene Schmerzen vorzubeugen und sogar direkt zu lösen, wenn sie spürbar werden. Du wirst sehen, wie einfach es sein kann, einen aktiven Büroalltag zu gestalten.
BestAger
Gerade im Alter ist Bewegung unglaublich wichtig. Die Verknüpfung von Motorik und Kognition sollte bei gezielten Übungen bis ins hohe Alter trainiert werden. Dabei stehen Balance, Augen-Hand Koordination, Beweglichkeit und leichtes Krafttraining im Mittelpunkt.
Die soziale Komponente beim Sport ist allerdings nicht zu vernachlässigen. Spiel und Spaß ist daher beim Personal Training der BestAger ein wichtiger Bestandteil. Die Planung erfolgt individuell und an mögliche altersbedingte Einschränkungen angepasst. Generell erfolgt bei diagnostizierten Erkrankungen eine Rücksprache mit dem behandelten Arzt.
Ernährung
Die richtige Ernährung ist ein entscheidender Faktor bei der Steigerung des Wohlbefindens. Erst die Kombination aus Bewegung und Ernährung führt uns langfristig ans Ziel und lässt Erfolg sichtbar werden. Aber was genau ist die „richtige“ Ernährung? Bei dem Überangebot an Foodtrends, Ernährungsweisen und Diäten scheint eine Antwort fast unmöglich.
Vorgefertigte Ernährungspläne, die strikt und ohne Ausnahmen einzuhalten sind, wirst Du von mir nicht bekommen. Denn Du sollst eine gesunde Ernährung langfristig und mit Genuss in dein Leben integrieren. Gemeinsam erarbeiten wir ein Ernährungskonzept, das zu deinem Geschmack, deinem Alltag und deinen zeitlichen Möglichkeiten passt.
Die optimale Ernährung für dich ist nämlich so individuell wie DU selbst.
Faszientraining
Was vor einigen Jahren als Fitnesstrend in Mitteleuropa begann, ist heute aus dem Training vieler Spitzen- und Freizeitsportler nicht mehr wegzudenken. Auch Ärzte und Physiotherapeuten klären heute ihre Patienten über die Wichtigkeit dieses spinnennetzartigen Gewebes auf. Eine gesunde Faszie ist elastisch. Bewegungsmangel, Stress und falsche Ernährung lassen das Gewebe verkleben und verhärten.
Ist die Gleitfähigkeit zwischen den einzelnen Strukturen des Bewegungsapparates gehemmt, löst dies häufig Schmerzen und Fehlhaltungen aus. Durch Faszientraining versuchen wir, Verhärtungen des Gewebes zu lösen. In weiterer Folge kräftigen wir mit einem speziellen Übungsprogramm die Faszien, sodass diese wieder elastischer und reißfester werden. Sportliche Bewegungen werden dadurch ökonomischer und die Verletzungsanfälligkeit wird geringer. Gemeinsam sagen wir somit nicht zuletzt Rückenschmerzen und chronischen Knieproblemen den Kampf an, sondern beugen auch klassische Verletzungen wie Bänderrisse vor. Ich nutze hüpfende, wippende und federnde Bewegungen und zudem die Tools von BLACKROLL®, um das Training abwechslungsreich und effektiv zu gestalten.
Weitere Angebote
„Never stop learning“ – seit knapp 10 Jahren bin ich in der Sport- und Gesundheitsbranche tätig.
Dieses Wissen gebe ich bereits erfolgreich an Trainer, Unternehmer, Arbeitnehmer und Wissbegierige weiter.
Coaching
Als BLACKROLL® Mastertrainerin bin ich auf das Faszientraining vor allem mit der BLACKROLL® spezialisiert. Mit diesen kleinen und simplen Tools, kann man den Alltag, die Reise und die sportlichen Aktivitäten schmerzfreier gestalten.
Bereits seit 2 Jahren bilde ich Trainer in ganz Österreich im Bereich Faszientraining und Gruppenfitness aus. Zudem bin ich Teil des BLACKROLL® Teams und arbeite an Workouts und Techniken, die einfach anzuwenden sind.
Hierzu einige Videos: www.blackroll.com/de/ausbildung
Vorträge
Sie haben einen Verein, eine Firma oder ein Studio und möchten, dass ihre Angestellten oder Kunden ganzheitlich im Bereich Fitness, Gesundheit, Faszientraining und Ernährung gecoacht werden Kein Problem! Vorträge und Workshops können individuell und je nach Bedürfnissen und Anliegen auf aktuellstem wissenschaftlichen Stand gestaltet werden. Ich freu mich drauf!
Aktiv im Büro
Du möchtest deine Mitarbeiter motivieren und gleichzeitig deren Krankenstände minimieren? Regelmäßige Bewegung wirkt sich nachweislich positiv auf die physische und psychische Gesundheit aus. Dabei gibt es verschiedene Ansätze, um ein Bewegungsprogramm in den Arbeitsalltag zu integrieren. Sowohl vor oder nach der Arbeit als auch in kleinen Pausen während des Tages kann ein Training durchgeführt werden. Inhalte dieses Workouts sind Mobilisations- und kleine Kräftigungsübungen, Selbstmassage mit den BLACKROLL® Tools sowie Entspannungstechniken.
